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考试心理调整基本功(三)——积极内控

作者:学生处  来源:本站原创    发表时间:2018-11-26 15:29:53    浏览次数:
 

心理辅导时接待过一位同学,有一次期末考试,我们聊到了考试。他说昨天晚上没睡觉,把生物看了一遍。我问他说:晚上不睡觉,这样恶补,你觉得可以吗?他说:这次考试的成绩,事关下一个学年的分班。最近我的生物复习没太好,有可能会拖我后腿,影响我下次分班。而最关键的是,题目难与简单、其他人会不会做,我都无法控制。我能做的,只是让自己会做更多而已。

后来,这位同学如愿以偿进了奥赛班。再后来,进了名牌大学。 

于他的这种努力,你可能不太理解,甚至觉得有些奇怪,不适合自己。而心理学表明,这是一种积极内控的表现。很多优秀的人,各个行业的精英都具有这样的素质。比如,一件事情,成功了或者失败了,我们普通人会说这是运气,我也没想到会那么好或者那么不好,诸如此类。我们通常会更多地将事情成败的原因,归结在外部的(运气)、不可控(能力)的事情上。而优秀的人,他们会更倾向于将事情成败的原因,归结在内部的、可控的事情上,比如努力程度。他们会考虑尽可能多的控制节点和控制要素,力图将事情掌握在鼓掌之中。

美国心理学家伯纳德·韦纳(B。 Weiner, 1974)认为,人们对行为成败原因的分析可归纳为以下6个原因。

 

1 心理学家韦纳对行为成败原因的6因素分析

原因

解释

能力

根据自己评估个人对该次考试是否胜任

努力

个人反省检讨在考试(准备)过程中是否尽力而为

考试难度

凭个人经验判定该次考试的困难程度

运气

个人自认为此次各种成败是否与运气有关

身心状况

考试过程中个人当时身体及心情状况是否影响考试结果

其他

个人自觉此次考试成败因素中,除上述5项外,尚有影响因素(如他人帮助或评分不公)

 

我们可以看一下,通常在考试结束之后,我们会把考试成败的原因归为哪一种呢?归为能力的,要么过度自信、要么过度自卑;归于努力的,则会不断努力,让自己非常优秀;归于考试难度的,一般成绩会上上下下,起伏不定,随考题难度不断起伏;归为运气的,成绩分数全凭天定,基本上属于做选择题,全靠蒙;归为身心状况,太任性,全凭自己的身心,感觉好,成绩就好,感觉不好,成绩不好,这种通常属于特别聪明的学生。但凡一下功夫,马上就可以出成绩的。

韦纳将上述6因素分为3个类别:因素来源、稳定性、可控制性。

 

2 心理学家韦纳对行为成败原因划为3个维度


分类

范围

因素来源

个体条件(内控)

能力、努力、身心状况

外在环境(外控)

考试难度、运气、其他

稳定性

稳定

能力、考试难度

不稳定

努力、运气、身心状况、其他

可控制性

可控

努力

不可控

能力、考试难度、运气、身心状况、其他

 

我们可以看到,只有努力是内部的、可控的、不稳定的。内部的、可控的,是说我们可以不受限于外在的环境,而实现对这一因素的控制。不稳定的意思是,我们可以调节,不断付出努力,增加我们对行为结果的控制。

在多年的心理教育从业当中,我们发现,优秀的学生通常会更多地自控,用自己掌控自己的考试、掌控自己的成败,甚至是掌控自己的生活。

那么,你会如何去做呢?



撰稿:张正宇      审核:卢金辉

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